Op reis met insuline: Zo ga je goed voorbereid op vakantie

Een diagnose diabetes betekent allang niet meer dat je thuis moet blijven. Met de juiste voorbereiding en maatregelen kun je zelfs de verste uithoeken van de wereld ontdekken. Waar je ook naartoe gaat, het goed vervoeren en op de juiste temperatuur houden van je insuline is daarbij cruciaal. In deze blog – gebaseerd op de inzichten uit “Traveling with Diabetes” van Uwe Diegel – ontdek je waar je op moet letten als je met insuline op vakantie gaat.

1. Voorbereiding: de basis van een zorgeloze reis

Praat met je zorgverlener en verzekeraar

• Overleg met je arts: Bespreek je reisplannen, vooral bij tijdsverschillen en andere klimaten. Vraag wat te doen bij ziekte of noodgevallen en check of glucagon (tegen ernstige hypoglykemie) voor jou een optie is.
• Praat met je apotheek: Vraag om een lijst met al je medicijnen (incl. generieke namen en doseringen). Dit is handig voor douanecontroles en in het geval je nieuwe insuline nodig hebt in het buitenland.
• Check je verzekering: Sommige verzekeringspolissen dekken geen bestaande aandoeningen zoals diabetes. Zorg dat je goed verzekerd bent en neem kopieën van je verzekeringspapieren mee.

Documenten op orde

• Reiscertificaat: Vraag je arts een (Engelstalige) verklaring te schrijven dat je diabetes hebt, insuline nodig hebt én dat je deze koel (2-8°C) moet vervoeren. Dit kan douanecontroles soepel laten verlopen.
• Diabetes-ID: Neem een diabetespasje of -kaartje mee in je portemonnee. Zo weten hulpverleners wat er aan de hand is als je onverhoopt onwel wordt.
• Vaccinaties: Laat je minimaal vier weken voor vertrek inenten, zodat je bijwerkingen nog vóór de reis achter de rug hebt.

2. Insuline op de juiste temperatuur houden

Waarom temperatuur zo belangrijk is

• Te warm: Boven 25°C verliest insuline na enige tijd zijn werking en wordt het minder effectief.
• Te koud of bevroren: Insuline dat bevriest ontwikkelt kristallen die injecteren onaangenaam en onveilig maken.
• Ideaal tussen 2 en 8°C: Op deze temperatuur blijft insuline tot wel maandenlang stabiel.

Koeloplossingen voor onderweg

• Koeltassen (EasyBag, iCool, LifeinaBag)
  • EasyBag: Activeer de gelkristallen door de tas kort in water onder te dompelen, waarna je insuline tot wel enkele dagen rond 16-25°C kunt bewaren.
  • iCool en LifeinaBag: Maken gebruik van herbruikbare koelelementen die je insuline 24-36 uur tussen 2 en 8°C houden (afhankelijk van het model).
• Mini-koelkasten (LifeinaBox)
  • LifeinaBox: ’s Werelds kleinste slimme koelkast met ingebouwde batterij (tot 6 uur zonder stroom). Via een app houd je de temperatuur continu in de gaten. Perfect voor langere reizen of onregelmatige omstandigheden.

Of bekijk onze Diabetes Reisset

Handige tips

• Gebruik in een hotelkamer een (mini)koelkast waar de stroom op blijft: in veel hotels gaat de stroom uit als je de kamerdeurkaart eruit haalt. Laat daarom een oude pas of kaart in de sleuf zitten, zodat de koelkast blijft koelen.
• Wil je koelelementen (opnieuw) invriezen? Vraag de hotelbar of -keuken of ze ze in hun vriezer willen leggen; die is vaak krachtiger dan een minibar.

3. Vervoer van insuline tijdens de reis

In het vliegtuig

• Neem insuline mee als handbagage: Zo voorkom je dat je zonder komt te zitten als je koffers kwijtraken. Bovendien kan het in het vrachtruim soms te koud worden.
• Douane & security: Informeer vooraf dat je diabetes hebt en medische benodigdheden bij je draagt. Zorg voor duidelijke etiketten en een doktersverklaring. Geef ook door als je een insulinepomp gebruikt (vraag eventueel om handmatige controle in een privéruimte).
• Tijdzones: Reis je over meer dan twee tijdzones, pas dan (in overleg met je arts) je insulineschema aan. Soms moet je minder of juist meer insuline toedienen als de dag korter of langer wordt.
• Extra tijd: Ga iets vroeger naar het vliegveld, zodat je niet in de stress raakt bij een extra security-check van je medische tas.

Met de auto, bus of trein

• Regelmatig testen: Check je bloedsuiker voor vertrek en elke paar uur onderweg.
• Bewaak je hypos: Zorg voor suikerrijke snacks (glucosetabletten, vruchtensap) binnen handbereik. Rijd niet door als je een hypo voelt opkomen.
• Blijf in beweging: Stop regelmatig om de benen te strekken en beweeg wat. Dit bevordert de bloedsomloop en houdt je alert.

Op de boot

• Buffetten: Cruises staan bekend om hun overvloedige maaltijden. Probeer toch regelmaat te houden en niet te veel te snoepen.
• Informeer de crew: Laat weten dat je diabetes hebt, zodat zij je bij problemen kunnen helpen.

Kamperen of hiken

• Ga niet alleen: Zeker in afgelegen gebieden is het belangrijk dat iemand weet waar je bent als er iets misgaat.
• Voorkom grote variaties in bloedsuikers: Intensieve inspanning kan je bloedsuiker snel laten dalen. Overleg vooraf met je arts of je je insulinedosis moet aanpassen.
• Draag geschikte schoenen: Voetverzorging is essentieel. Neem EHBO-spullen mee om wondjes meteen te verzorgen.

4. Aandachtspunten ter plaatse

Check regelmatig je bloedsuiker

Door afwijkende dagritmes, ander eten en meer of minder beweging kunnen je waarden alle kanten opgaan. Neem daarom genoeg teststrips en reservebatterijen mee voor je glucosemeter.

Omgaan met ziekte of noodgevallen

• Blijf insuline gebruiken, ook als je weinig eet.
• Drink voldoende (liefst suikervrije) vloeistoffen.
• Zoek bij herhaald braken of diarree direct medische hulp.

Alcohol en diabetes

• Alcohol verhoogt de kans op hypo’s, vooral tijdens vakanties vol feestjes en gezelligheid.
• Eet koolhydraten bij je drankje, check regelmatig je bloedsuiker en zorg dat iemand om je heen weet hoe ze moeten handelen bij een hypo.
• Let op: Glucagon werkt niet goed als je alcohol in je bloed hebt.

5. Geniet van je reis!

Een goede voorbereiding, voldoende kennis en de juiste koeloplossingen maken het mogelijk om zorgeloos op vakantie te gaan met diabetes. Of je nu kiest voor een relaxte zonbestemming, een avontuurlijke bergtocht of een wereldreis, laat je niet beperken door je insuline – maar zorg er wel voor dat je het veilig en koel bewaart.

Bron: “Traveling with Diabetes” van Uwe Diegel.

Meer weten over veilige medicijnkoeling?

Bij Medicooler.nl vind je verschillende oplossingen om je insuline altijd op de juiste temperatuur te houden. Zo kun je met een gerust hart de wereld ontdekken, zonder je zorgen te maken over je medicatie.

Fijne reis!