Reisen mit Insulin: So sind Sie bestens auf Ihren Urlaub vorbereitet

Die Diagnose Diabetes bedeutet nicht mehr, dass Sie zu Hause bleiben müssen. Mit der richtigen Vorbereitung und den richtigen Maßnahmen können Sie auch die entlegensten Winkel der Welt entdecken. Wohin Sie auch gehen, der richtige Transport Ihres Insulins und die Aufrechterhaltung der richtigen Temperatur ist von entscheidender Bedeutung. In diesem Blog erfahren Sie – basierend auf Erkenntnissen aus „Reisen mit Diabetes“ von Uwe Diegel –, worauf Sie bei einem Urlaub mit Insulin achten sollten.

1. Vorbereitung: die Basis für eine sorgenfreie Reise

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Versicherer

• Konsultieren Sie Ihren Arzt : Besprechen Sie Ihre Reisepläne, insbesondere im Hinblick auf Zeitunterschiede und unterschiedliche Klimazonen. Erkundigen Sie sich, was im Krankheits- oder Notfallfall zu tun ist und prüfen Sie, ob Glucagon (gegen schwere Unterzuckerung) für Sie in Frage kommt.
• Sprechen Sie mit Ihrem Apotheker : Fordern Sie eine Liste aller Ihrer Medikamente an (einschließlich generische Namen und Dosierungen). Dies ist nützlich bei Zollkontrollen und falls Sie im Ausland neues Insulin benötigen.
• Überprüfen Sie Ihre Versicherung : Einige Versicherungen decken Vorerkrankungen wie Diabetes nicht ab. Stellen Sie sicher, dass Sie ordnungsgemäß versichert sind und bringen Sie Kopien Ihrer Versicherungspapiere mit.

Dokumente in Ordnung

• Reisebescheinigung : Bitten Sie Ihren Arzt, eine Bescheinigung (auf Englisch) zu verfassen, aus der hervorgeht, dass Sie Diabetes haben, Insulin benötigen und dass Sie es kühl (2-8°C) transportieren müssen. Dadurch können Zollkontrollen reibungslos ablaufen.
• Diabetes-Ausweis : Nehmen Sie einen Diabetes-Ausweis oder eine Karte im Portemonnaie mit. Auf diese Weise wissen die Pflegekräfte, was passiert, wenn es Ihnen unerwartet schlecht geht.
• Impfungen : Lassen Sie sich mindestens vier Wochen vor Reiseantritt impfen, um etwaige Nebenwirkungen vor der Reise zu vermeiden.

2. Halten Sie das Insulin auf der richtigen Temperatur

Warum Temperatur so wichtig ist

• Zu warm : Über 25°C verliert Insulin nach einiger Zeit seine Wirkung und wird weniger wirksam.
• Zu kalt oder gefroren : Insulin, das gefriert, bildet Kristalle, die das Injizieren unangenehm und unsicher machen.
• Ideal zwischen 2 und 8 °C : Bei dieser Temperatur bleibt Insulin bis zu Monaten stabil.

Kühllösungen für unterwegs

• Kühltaschen (EasyBag, iCool, LifeinaBag)
  • EasyBag : Aktivieren Sie die Gelkristalle, indem Sie den Beutel kurz in Wasser eintauchen. Anschließend können Sie Insulin bis zu mehreren Tagen bei etwa 16–25 °C aufbewahren.
  • iCool und LifeinaBag : Verwenden Sie wiederverwendbare Kühlelemente, die Ihr Insulin 24–36 Stunden lang (je nach Modell) zwischen 2 und 8 °C halten.
• Mini-Kühlschränke (LifeinaBox)
  • LifeinaBox : Der kleinste intelligente Kühlschrank der Welt mit eingebautem Akku (bis zu 6 Stunden ohne Strom). Über eine App können Sie die Temperatur kontinuierlich überwachen. Perfekt für längere Touren oder unregelmäßige Bedingungen.

Oder schauen Sie sich unser Diabetes-Reiseset an

Nützliche Tipps

• Verwenden Sie in einem Hotelzimmer einen (Mini-)Kühlschrank, der den Strom eingeschaltet hält: In vielen Hotels geht der Strom aus, wenn Sie die Zimmertürkarte entfernen. Lassen Sie daher eine alte Karte oder Karte im Steckplatz, damit der Kühlschrank weiter kühlt.
• Möchten Sie Kühlelemente (wieder) einfrieren? Bitten Sie die Hotelbar oder Küche, sie in den Gefrierschrank zu legen; es ist oft leistungsstärker als eine Minibar.

3. Transport von Insulin während der Reise

Im Flugzeug

• Nehmen Sie Insulin als Handgepäck mit : So vermeiden Sie, dass Ihnen bei Verlust Ihres Koffers das Insulin ausgeht. Außerdem kann es im Frachtraum manchmal zu kalt werden.
• Zoll und Sicherheit : Informieren Sie im Voraus, dass Sie Diabetes haben und medizinische Hilfsgüter mit sich führen. Stellen Sie deutliche Etiketten und ein ärztliches Attest bereit. Teilen Sie uns auch mit, wenn Sie eine Insulinpumpe verwenden (fragen Sie gegebenenfalls nach einer manuellen Steuerung in einem privaten Raum).
• Zeitzonen : Wenn Sie über mehr als zwei Zeitzonen reisen, passen Sie Ihren Insulinplan an (in Absprache mit Ihrem Arzt). Manchmal müssen Sie weniger oder mehr Insulin verabreichen, wenn der Tag kürzer oder länger wird.
• Verlängerung : Gehen Sie etwas früher zum Flughafen, damit Sie sich keinen Stress wegen einer zusätzlichen Sicherheitskontrolle Ihrer medizinischen Tasche machen müssen.

Mit dem Auto, Bus oder Zug

• Regelmäßige Tests : Überprüfen Sie Ihren Blutzucker vor der Abreise und alle paar Stunden unterwegs.
• Überwachen Sie Ihre Unterzuckerung : Halten Sie zuckerhaltige Snacks (Glukosetabletten, Fruchtsäfte) in Reichweite. Fahren Sie nicht weiter, wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Unterzuckerung auftritt.
• Bleiben Sie in Bewegung : Halten Sie regelmäßig an, um Ihre Beine auszustrecken und sich ein wenig zu bewegen. Das fördert die Durchblutung und hält Sie wachsam.

Auf dem Boot

• Buffets : Kreuzfahrtschiffe sind für ihre üppigen Mahlzeiten bekannt. Versuchen Sie, regelmäßig zu essen und nicht zu viel zu naschen.
• Informieren Sie die Crew : Teilen Sie ihnen mit, dass Sie Diabetes haben, damit sie Ihnen bei Problemen helfen können.

Camping oder Wandern

• Gehen Sie nicht alleine : Gerade in abgelegenen Gegenden ist es wichtig, dass jemand weiß, wo Sie sind, falls etwas schief geht.
• Vermeiden Sie große Blutzuckerschwankungen : Intensives Training kann Ihren Blutzuckerspiegel schnell senken. Besprechen Sie vorab mit Ihrem Arzt, ob Sie Ihre Insulindosis anpassen müssen.
• Tragen Sie geeignete Schuhe : Fußpflege ist unerlässlich. Nehmen Sie Erste-Hilfe-Material mit, um Wunden sofort behandeln zu können.

4. Aufmerksamkeitspunkte vor Ort

Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker

Durch unterschiedliche Tagesrhythmen, unterschiedliche Ernährung und mehr oder weniger Bewegung können deine Werte in alle Richtungen gehen. Bringen Sie daher ausreichend Teststreifen und Ersatzbatterien für Ihr Blutzuckermessgerät mit.

Umgang mit Krankheiten oder Notfällen

• Benutzen Sie weiterhin Insulin, auch wenn Sie wenig essen.
• Trinken Sie viel (vorzugsweise zuckerfreie) Flüssigkeit.
• Wenn bei Ihnen wiederholt Erbrechen oder Durchfall auftritt, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Alkohol und Diabetes

• Alkohol erhöht das Risiko einer Unterzuckerung, insbesondere in Feiertagen voller Partys und Spaß.
• Essen Sie Kohlenhydrate zu Ihrem Getränk, überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker und stellen Sie sicher, dass jemand in Ihrer Nähe weiß, was im Falle einer Unterzuckerung zu tun ist.
• Bitte beachten Sie: Glucagon wirkt nicht richtig, wenn Sie Alkohol im Blut haben.

5. Genießen Sie Ihre Reise!

Eine gute Vorbereitung, ausreichend Wissen und die richtigen Kühllösungen ermöglichen einen sorgenfreien Urlaub mit Diabetes. Ganz gleich, ob Sie sich für ein erholsames Reiseziel in der Sonne, einen abenteuerlichen Ausflug in die Berge oder eine Reise um die Welt entscheiden: Lassen Sie sich nicht von Ihrem Insulin einschränken – sondern achten Sie darauf, dass Sie es sicher und kühl aufbewahren.

Quelle: „Reisen mit Diabetes“ von Uwe Diegel.

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Gute Reise!